Die 6 großen Gesundheitsrisiken von zu viel Bauchfett

Die 6 großen Gesundheitsrisiken von zu viel Bauchfett

Bauchfett oder was Experten als viszerales Fett bezeichnen , ist eine besonders gefährliche Art von Fett, das sich im Bauchraum bildet. „Es ist eine Art Fett, das die inneren Organe wie Leber und Darm umgibt“, erklärt Dr. med . Jaime Harper, Spezialist für Adipositasmedizin . „Die Gefahren von viszeralem Fett sind nicht vollständig verstanden, aber es hat sich gezeigt, dass es zu Entzündungen und Insulinresistenz beiträgt.“

Was könnte das genau für Ihre Gesundheit bedeuten? Hier sehen Sie das viszerale Fett und die überraschenden Möglichkeiten, wie es Ihrer Gesundheit schaden kann.

Bauchfett gegen anderes Fett

Viszerales Fett – manchmal auch als hartes Fett bezeichnet – unterscheidet sich von subkutanem oder weichem Fett, das direkt unter Ihrer Haut sitzt. „Subkutanes Fett ist Fett, das Sie kneifen können. Im Gegensatz zu viszeralem Fett befindet es sich außerhalb Ihrer Organe“, sagt Dr. Harper.

Da viszerales Fett tief in Ihrem Bauch lebt, ist es nicht immer einfach herauszufinden, ob Sie zu viel haben. „Selbst mit einem normalen BMI kann man zu viel Bauchfett haben“, sagt Dr. Harper. Achten Sie also eher auf Ihren Taillenumfang als auf die Zahl auf der Skala.

Laut dem National Heart, Lung und Blood Institute haben Sie möglicherweise eine ungesunde Menge an viszeralem Fett, wenn Sie eine Frau mit einer Taille von mehr als 35 Zoll oder ein Mann mit einer Taille von mehr als 40 Zoll sind .

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Die Gefahren von Bauchfett

Immer mehr Experten lernen, dass zu viel viszerales Fett erhebliche Risiken für Ihre Gesundheit darstellen kann. Hier ist ein Blick auf sechs Zustände, die mit Bauchfett in Verbindung gebracht wurden.

Diabetes

Laut einer im Februar 2017 im Journal der American Medical Association veröffentlichten Studie scheint ein enger Zusammenhang zwischen zu viel Bauchfett und dem Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu bestehen . Ein Grund kann sein, dass viszerales Fett Zytokine produziert, schädliche Chemikalien des Immunsystems, die Zellen weniger empfindlich für die blutzuckerregulierenden Wirkungen von Insulin machen können.

Bluthochdruck

Die durch viszerales Fett produzierten Zytokine beeinflussen nicht nur den Insulinspiegel. Sie können auch die Fähigkeit der Zellen beeinflussen, den Blutdruck zu regulieren. Unter den vielen Studien, die Bauchfett mit Bluthochdruck in Verbindung bringen, befindet sich eine Studie, die im April 2017 in der Zeitschrift Heart veröffentlicht wurde und sechs Jahre lang mehr als 10.000 chinesischen Erwachsenen folgte. Es stellte sich heraus, dass nur eine Zunahme des Gewichtsumfangs um 5 Prozent das Risiko für Bluthochdruck bei Männern um 34 Prozent und bei Frauen um 28 Prozent erhöhte.

Herzinfarkt

Mit zu viel Körperfett kann im Allgemeinen erhöhen Herzinfarktrisiko. Laut Harvard Health Publishing kann Bauchfett jedoch besonders gefährlich sein, da es Fettsäuren abpumpt, die der Leber signalisieren, mehr schlechtes Cholesterin und weniger gutes Cholesterin zu produzieren . In der Tat, eine große Studie Februar 2018 veröffentlicht in der Zeitschrift der American Heart Association festgestellt , dass Erwachsene , die mehr Gewicht um ihre Körpermitte getragen waren eher einen Herzinfarkt zu haben , im Vergleich zu denen , die insgesamt einfach schwerer waren.

Laut einer Studie von 22.000 Menschen, die im Januar 2020 im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlicht wurde, ist es wahrscheinlicher, dass Überlebende eines Herzinfarkts mit einem größeren Taillenumfang einen weiteren Herzinfarkt erleiden . Die Autoren der Studie stellten fest, dass abdominale Fettleibigkeit das Risiko eines wiederholten Herzinfarkts erhöht, selbst wenn eine Person Therapien zur Reduzierung anderer Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Bluthochzucker erhält.

 

Demenz

Zu viel Bauchfett kann auch die Gehirnfunktion beeinträchtigen. Eine Studie mit fast 900.000 älteren Erwachsenen, die in der Zeitschrift Adipositas veröffentlicht wurde, ergab, dass Taillenumfänge von mehr als 35 Zoll für Männer und 33 Zoll für Frauen mit einem signifikant höheren Risiko für Demenz verbunden waren – unabhängig von Alter, BMI, Blutdruck und Cholesterin , Lebergesundheit oder andere Lebensstilfaktoren. Dies könnte auf die Fähigkeit des viszeralen Fetts zurückzuführen sein, Entzündungen im gesamten Körper zu verstärken, sagen die Forscher.

Asthma

Laut einem im Februar 2013 im European Respiratory Journal veröffentlichten Leitartikel haben mehrere Studien einen Zusammenhang zwischen großer Taillengröße und Asthmarisiko festgestellt, selbst bei Menschen mit einem insgesamt normalen Körpergewicht . Höhere Entzündungsniveaus sind teilweise schuld. Aber mehr Fett in der Bauchhöhle könnte es den Lungen tatsächlich erschweren, so viel Sauerstoff aufzunehmen, wie sie benötigen, so die Autoren.

Krebs

Die Forschung hat zu viel Bauchfett mit einem höheren Risiko für bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht. Eine im European Journal of Cancer im Oktober 2016 veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, deren Taille den gleichen Umfang wie ihre Hüften hatte, bis zu viermal häufiger an Brustkrebs erkrankten als Frauen mit kleinerer Taille. Ein anderer, der im November 2014 in der Zeitschrift PLOS One veröffentlicht wurde , stellte fest, dass zu viel Bauchfett das Risiko für Darmkrebs verdoppeln könnte.

Wie man Bauchfett loswird

Insgesamt ist überschüssiges Bauchfett besonders gesundheitsschädlich. Die gute Nachricht ist, dass es nicht allzu kompliziert ist, es zu verlieren. In der Tat ist es die am einfachsten zu verlierende Art von Fett .

Unabhängig davon, ob Sie versuchen, Bauchfett oder Fett an anderer Stelle Ihres Körpers zu verbrennen, kommt es jedoch auf eine gesunde Ernährung und Bewegung an, sagt Dr. Harper. Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme, indem Sie Ihre Portionen in Schach halten und jeden Tag aktiv sein. „Krafttraining ist wahrscheinlich hilfreicher als nur Cardio, um Fett durch Muskelmasse zu ersetzen“, sagt Dr. Harper.

source: livestrong.com

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