Psyche Die gemeinsame Bewältigung der Coronavirus

Psyche Die gemeinsame Bewältigung der Coronavirus

Psyche Die gemeinsame Bewältigung der Coronavirus. Die gemeinsame Bewältigung der Coronavirus-Krise könnte zu einem positiven psychologischen Wachstum führen. Obwohl Nachrichten über Horten und Panikkäufe es kaum glauben lassen, zeigen Untersuchungen, dass Naturkatastrophen wie die neuartige Coronavirus-Pandemie tatsächlich das Beste aus den Menschen herausholen können.

Psyche Die gemeinsame Bewältigung der Coronavirus
Psyche Die gemeinsame Bewältigung der Coronavirus. Die Stressreaktion „neigen und sich anfreunden“ ermutigt uns, mit Menschen in Kontakt zu treten, um Angstzustände und Stress abzubauen. Suzanne Tucker / Shutterstock

Obwohl Zeiten erheblicher Bedrohung oder Krise posttraumatischen Stress verursachen können, zeigt die Forschung, dass das sogenannte „kontroverse Wachstum“ genauso häufig ist wie eine Reaktion. Dies ist unsere Fähigkeit, nicht nur eine Krise zu überwinden, sondern tatsächlich stärker, weiser und widerstandsfähiger zu werden.

Wenn Menschen Widrigkeiten wie lebensverändernde Krankheiten oder Verluste erleben, zeigt die Forschung, dass sich ihre Beziehung zur Welt verändert . Oft helfen uns Widrigkeiten dabei, eine neue Wertschätzung des Lebens zu erfahren, unsere Beziehungen zu anderen zu verbessern und persönliche Stärke zu gewinnen. Mit anderen Worten, was uns nicht umbringt, macht uns stärker.

In Situationen von sozialem Stress setzen unsere Urinstinkte ein. Diese angeborenen Überlebensreaktionen schützen uns vor unerwünschten Bedrohungen und können helfen und behindern, wie wir damit umgehen. Obwohl wir möglicherweise nicht in der Lage sind, unsere Stressreaktion zu wählen, gibt es Möglichkeiten, wie wir sie trainieren können.

Die häufigste Reaktion auf Bedrohungen beim Menschen ist die Reaktion „ Kampf, Flucht oder Einfrieren “, bei der Stress eine hormonelle Reaktion auslöst, die den Körper darauf vorbereitet, entweder zu kämpfen oder vor einer Bedrohung davonzulaufen.

Neuere Untersuchungen zeigen jedoch, dass wir auch die Antwort „ neigen und befreundet sein “ haben. Wenn diese Reaktion einer Bedrohung ausgesetzt ist, setzt sie Hormone wie Oxytocin frei, die uns ermutigen, unser soziales Netzwerk aufzubauen und aufrechtzuerhalten, um Stress und Angst abzubauen und Empathie aufzubauen.

Psyche Coronavirus Posttraumatisches Wachstum

Studien, die sich mit Naturkatastrophen befassen, zeigen, dass die Reaktion „neigen und sich anfreunden“ tatsächlich Fälle von posttraumatischer Belastungsstörung reduziert und das „ posttraumatische Wachstum “ fördert . Dies sind positive psychologische Veränderungen, die als Reaktion auf ein traumatisches Ereignis auftreten, einschließlich erhöhter Belastbarkeit, Selbstvertrauen, größerem Einfühlungsvermögen und verbessertem subjektiven Wohlbefinden.

Tatsächlich ergab eine Studie mit Menschen aus Hongkong, die die SARS-Pandemie erlebt hatten, dass die meisten Menschen ein signifikantes Trauma hatten, die meisten jedoch positive Veränderungen berichteten . Die auffälligsten Veränderungen waren eine verstärkte soziale Unterstützung, ein besseres Bewusstsein für psychische Gesundheit und eine gesündere Lebensweise.

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Untersuchungen zeigen auch, dass es von Vorteil ist, gemeinsam einer Krise zu begegnen , als wenn man sie allein erlebt. Studien haben gezeigt, dass soziale Unterstützung in traumatischen Zeiten langfristig zu einer besseren emotionalen Gesundheit und weniger schweren Stressreaktionen führen kann .

Beispielsweise berichteten die Teilnehmer einer Studie nach dem Erdbeben der Stärke 7,1 2010 in Christchurch, Neuseeland, dass sie sich aufgrund dieser gemeinsamen Erfahrung mehr mit anderen verbunden fühlten . Eine Rolle zu spielen, anderen zu helfen und zu ihren Gemeinschaften beizutragen, waren einige der Schlüsselelemente, die mit einem größeren persönlichen Wachstum verbunden waren, und sie waren besser in der Lage, mit Stress umzugehen und ihre normale Routine nach dem Erdbeben fortzusetzen.

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Zusammenkommen

Ist es also möglich, dass wir während der neuartigen Coronavirus-Pandemie ein ähnliches Wachstum erleben? Basierend auf früheren psychologischen Forschungen werden wir. Allerdings erkennen die Forscher auch , dass diese erlebt Niveau der Krise bringen wird über schmerzliche Gefühle, Unsicherheit, körperliche Leiden und psychische Belastung. Wie wir damit umgehen – entweder durch die Reaktion „Kampf oder Flucht“ oder „neigen und sich anfreunden“ – ist für unsere psychische Gesundheit als Individuum und als Gemeinschaft von entscheidender Bedeutung.

Die Reaktion „Kampf oder Flucht“ tritt in der Regel auf, wenn wir einer Bedrohung von außen ausgesetzt sind – während die Reaktion „Tendenz und Freundschaft“ auftritt, um die Menschen in Ihrer Umgebung zu unterstützen. Bei Naturkatastrophen und Pandemien gibt es jedoch keine „Bedrohung von außen“, sodass die Reaktion „neigen und sich anfreunden“ möglicherweise eher auftritt.

Wenn wir uns für die Antwort „neigen und befreundet sein“ entscheiden, bedeutet dies, dass wir uns entweder physisch oder metaphorisch mit anderen verbinden (z. B. versuchen, Dinge aus ihrer Perspektive zu betrachten, um ihre Gefühle und Kämpfe zu verstehen). Dabei setzen wir Oxytocin frei , ein neuronales Hormon, das Teil unserer adaptiven Stressreaktion ist . Oxytocin, auch als „Liebeshormon“ bekannt, ist ein chemischer Botenstoff, der an wichtigen menschlichen Verhaltensweisen wie sexueller Erregung, Vertrauen und Angst beteiligt ist. Oxytocin wird nicht nur nach der Geburt in großen Mengen produziert, damit sich Mütter mit ihrem Baby verbinden können, sondern es wird auch produziert, wenn wir bei Stress soziale Unterstützung suchen. Dies hilft uns, uns durch Umarmen, Berühren oder Nähe zu verbinden.

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Psyche Die gemeinsame Bewältigung der Coronavirus.ideoanrufe können uns helfen, uns während der sozialen Distanzierung mehr mit anderen verbunden zu fühlen. Maria Symchych / Shutterstock

Angesichts der Tatsache, dass viele Regierungen jetzt zu sozialer Distanzierung raten, verlassen wir uns jetzt auf Technologie, um unsere Reaktion „neigen und befreundet sein“ auszulösen. Obwohl sich die Technologie auf unsere Fähigkeit auswirkt, sich verbunden zu fühlen und sich mit anderen zu verbinden, zeigen Studien, dass der virtuelle Kontakt mit Freunden und Familie die Bindung verbessern und die negativen Auswirkungen von Stress verringern kann. Tatsächlich ist das Telefonieren besser als das Senden von SMS. Video-Chats sind noch vorteilhafter als Telefonanrufe, da Sie die Person sehen können, mit der Sie sprechen.

Wenn wir immer noch regelmäßig Kontakte knüpfen können – auch virtuell -, kann dies den Menschen helfen, sich zu verbinden und persönliches Wachstum und soziales Wohlbefinden bei den von einem kollektiven Trauma Betroffenen aufzubauen . Diese „kommunale Bewältigung“ macht uns auch offener für neue Freunde. Die Antwort „neigen und befreundet sein“ fördert Empathie und Mitgefühl , gibt uns ein besseres soziales Bewusstsein und ermöglicht es uns, die Bedürfnisse anderer besser zu verstehen und uns einfühlsam und hilfreich zu verhalten.

Obwohl Stress in einer Zeit wie dieser eine verständliche Reaktion ist, ist es wichtig zu entscheiden, wie Sie darauf reagieren. Die Antwort „neigen und sich anfreunden“ hilft uns dabei, andere in unserer Gemeinde zu berücksichtigen, und kann wichtig sein, um soziale Distanz zu schaffen und gemeinnützige Reaktionen oder freundliche Handlungen zu verstärken. Inmitten einer globalen Krise kann diese adaptive Stressreaktion nicht nur Wut, Vorurteile und Gewalt reduzieren, sondern auch die kollektive Menschlichkeit und das Wachstum nach einer Pandemie fördern.

source: theconversation.com

 

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