15 Unglaubliche Hausmittel um Bauchfett zu verlieren

Bauchfett ist das Übergewicht, das sich um die Körpermitte entwickelt und auch als viszerales Fett bezeichnet wird. Dieses Bauchfett ist mehr als ein Ärgernis, das Sie in Ihrer normalen Kleidung unpassend aussehen lässt. Zweifellos ist es so einfach, Gewicht zuzunehmen, besonders um den Bauch herum, als es zu verlieren. Dieses viszerale Fett lässt Sie nicht nur hässlich aussehen, sondern ist auch ungesund. Das Bauchfett kann viele gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheiten, Diabetes, Schlaganfälle, Krebs verursachen und sogar den Blutdruck erhöhen. Studien haben gezeigt, dass das Schwierige an diesem Fett die Insulinresistenz ist, die auch als Fettdünger im Bauchbereich gilt. Das Bauchfett reduziert sich nicht nur durch Sit-ups oder Übungen. Wichtig ist, die Überproduktion des Hormons Insulin zu verringern. Dafür,

Hausmittel zur Reduzierung von Bauchfett.

15 Hausmittel zur Reduzierung von Bauchfett:

Im Folgenden sind einige der Hausmittel aufgeführt, die bei der Reduzierung des überschüssigen Bauchfetts helfen können.

1. Warmes Wasser mit Zitrone:

Dies wird als eines der wirksamen Mittel angesehen, um Bauchfett loszuwerden. Zitrone mit warmem Wasser hilft bei der Entgiftung der Leber. Die Leber funktioniert am besten, wenn sie sauber ist, und sie metabolisiert das Fett und verbrennt das Fett schnell.

Zutaten:

  • Halb geschnittene Zitrone und ein Glas warmes Wasser.

Vorgehensweise und Dosierung:

  • Nehmen Sie ein Glas, füllen Sie es mit lauwarmem Wasser, geben Sie einen Esslöffel Zitronensaft hinzu und mischen Sie es richtig.
  • Ein Glas dieses täglichen Getränkemorgens wirkt effektiv.

Wie oft tun Sie dies:

  • Das Trinken dieses Elixiersaftes unmittelbar nach dem Aufwachen am Morgen führt zu den gewünschten Ergebnissen.
  • Trinken Sie diesen Saft täglich, auch wenn Sie überschüssiges Bauchfett zerkleinert haben, da dies den ganzen Körper entgiftet.

Vorsicht:

  • Eine notwendige Vorsicht ist, dass Sie nur ein Glas pro Tag trinken; Wenn möglich, trinken Sie diesen Saft mit einem Strohhalm, um eine Erosion des Zahnschmelzes zu verhindern.

2. Ingwertee:

Ingwer gilt als natürliches Verdauungshilfsmittel und hilft bei der Reduzierung von Verdauungsproblemen. Es ist auch thermogen, was bedeutet, dass es die Körpertemperatur erhöht, damit Fett effektiver verbrannt werden kann. Dieses Naturprodukt unterdrückt auch die Produktion von Cortisol, einem Stresshormon, das für die Gewichtszunahme verantwortlich ist.

Zutaten:

  • Ein Glas Trinkwasser
  • Ein Esslöffel frisch geriebener Ingwer, roher Honig und Zitronensaft aus der halb geschnittenen Zitrone.

Vorgehensweise und Dosierung:

  • Gießen Sie das Wasser in eine Pfanne und kochen Sie es, fügen Sie den geriebenen Ingwer hinzu und schalten Sie die Flamme aus.
  • Lassen Sie das gekochte Wasser 10 Minuten köcheln, fügen Sie dann gepressten Zitronensaft und Honig hinzu und mischen Sie alles richtig.

Wie oft tun Sie dies:

  • Um die besten Ergebnisse zu erzielen, trinken Sie diesen Tee täglich in der Nacht vor dem Schlafengehen.

Vorsicht:

  • Stellen Sie sicher, dass Sie eine kleine Menge Ingwer hinzufügen, da überschüssiger Ingwer Durchfall, Bauchbeschwerden, Halsreizungen usw. verursachen kann.

Siehe auch: So reduzieren Sie Bauchfett in 2 Wochen

3. Grüner Tee:

Das Trinken von grünem Tee gilt als eine der besten Möglichkeiten, Bauchfett zu verlieren. Dieser Tee ist reich an Nährstoffen und Antioxidantien, die Wunder für den Körper bewirken können. Grüner Tee enthält Catechin, das den Stoffwechsel erhöht und Ihre Leber dabei unterstützt, das Fett effizient zu verbrennen.

Zutaten:

  • Ein Glas Wasser und ein grüner Teebeutel oder grüne Teeblätter.

Vorgehensweise und Dosierung:

  • Nehmen Sie ein Glas lauwarmes Wasser, tauchen Sie einen grünen Teebeutel hinein und lassen Sie ihn 5-10 Minuten einweichen. Fügen Sie einen Esslöffel Honig als Süßungsmittel hinzu und genießen Sie das Getränk.
  • Die andere Art, grünen Tee zuzubereiten, besteht darin, 3-4 grüne Teeblätter in kochendes Wasser zu geben und 10 Minuten köcheln zu lassen. Fügen Sie einen Esslöffel Honig als Süßungsmittel hinzu, mischen Sie alles richtig und trinken Sie es.

Wie oft tun Sie dies:

  • Wenn Sie diesen Tee täglich vor den Mahlzeiten trinken, können Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Vorsicht:

  • Vermeiden Sie den Kauf von verarbeitetem grünem Tee, da dieser möglicherweise zusätzlichen Zucker enthält, der gesundheitliche Probleme verursacht. Verwenden Sie stattdessen grüne Teeblätter.

4. Apfelessig:

Apfelessig ist eines der wichtigsten Produkte, die helfen, Bauchfett sehr effektiv zu verlieren. ACV enthält kurzkettige Fettsäuren, die das überschüssige Fett verbrennen. Es unterdrückt auch den Appetit, der Ihnen das Gefühl eines vollen Magens vermittelt.

Zutaten:

  • Ein Glas warmes Wasser und ein Esslöffel Apfelessig.

Vorgehensweise und Dosierung:

  • Nehmen Sie ein Glas, füllen Sie es mit lauwarmem Wasser, fügen Sie einen Esslöffel Apfelessig hinzu und genießen Sie das Getränk.

Wie oft tun Sie dies:

  • Für die gewünschten Ergebnisse trinken Sie diese Mischung zweimal täglich, früh am Morgen und vor dem Schlafengehen.

Vorsicht:

  • Fügen Sie nicht zu viel ACV in das warme Wasser ein, da dies zu Hals- und Hautverbrennungen führen kann.
  • Überprüfen Sie vor dem Kauf des Apfelessigs das Verpackungsdatum.

5. Ballaststoffe:

Die Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann Ihren Appetit unterdrücken und Sie weniger essen lassen. Chiasamen sind ein solches Lebensmittel, das mit Ballaststoffen beladen ist. Diese Samen enthalten Omega-3-Fettsäuren, die das überschüssige Fett des Körpers verbrennen können. Chia-Samen sind außerdem reich an Kalzium, Eisen und Antioxidantien, die dazu beitragen, den vollen Magen länger zu erhalten.

Zutaten:

  • Ein Esslöffel Chiasamen mit Müsli, Haferflocken oder Smoothies.

Vorgehensweise und Dosierung:

  • Fügen Sie Chiasamen zu Ihren Smoothies oder Müsli oder Haferflocken hinzu. Machen Sie auch einen Pudding aus Chiasamen mit Wasser und konsumieren Sie ihn für eine sättigende und gesunde Zwischenmahlzeit.

Wie oft tun Sie dies:

  • Wenn Sie täglich einen Esslöffel Chiasamen für Ihr Frühstück oder Ihren abendlichen Snack zu sich nehmen, erzielen Sie die besten Ergebnisse.

Vorsicht:

  • Der Verzehr von überschüssigen Chiasamen kann zu Durchfall, Verstopfung oder Blähungen im Magen führen. Verbrauchen Sie daher nur einen Esslöffel Chiasamen pro Tag.

Siehe auch: Tipps zur Reduzierung des Bauchfetts

6. Kokosöl:

Es gibt ein Sprichwort, das besagt: „Ein Diamant kann nur einen Diamanten schneiden.“ Ebenso kann Fett nur Fett verbrennen. Hier geht es um Kokosöl, das Fett enthält. Kokosöl enthält einzigartige Fettsäuren, die für die Verbrennung von übermäßigem Fett im Körper verantwortlich sind.

Zutaten:

  • 1-2 Esslöffel Kokosöl zum Kochen.

Vorgehensweise und Dosierung:

  • Ersetzen Sie Ihr Speiseöl zum Kochen durch 1-2 Esslöffel Kokosöl.

Wie oft tun Sie dies:

  • Für beste Ergebnisse 1-2 Esslöffel Kokosöl pro Tag konsumieren.

Vorsicht:

  • Fügen Sie den bereits verwendeten Ölen kein Kokosöl hinzu, sondern ersetzen Sie das Speiseöl durch Kokosöl.

7. Fischöl:

Fischöl ist ein fantastisches Produkt, das Omega-3-Fettsäuren enthält, die einen guten Cholesterinspiegel im Blut fördern. Diese Säuren helfen auch bei der Verbrennung der überschüssigen Fette aus dem Bauch.

Zutaten:

  • Fischöl in Form einer Kapsel.

Vorgehensweise und Dosierung:

  • Schlucken Sie 1-2 Kapseln Fischöl, wie vom Arzt empfohlen.

Wie oft tun Sie dies:

  • Nehmen Sie für bessere Ergebnisse zwei Kapseln Fischöl ein, dh Omega-3-Fettsäure-Kapseln pro Tag.

Vorsicht:

  • Diese Kapseln sollten nur nach Rücksprache mit dem Arzt eingenommen werden, da dies zu Herzproblemen führen kann.

8. Zimt:

Zimt ist ein großartiges Produkt, das dazu beitragen kann, das überschüssige Fett aus dem Körper zu reduzieren. Dies ist ein Fatburner und thermogen, was bedeutet, dass Zimt durch Stoffwechselstimulation Wärme erzeugt.

Zutaten:

  • Ein Esslöffel gemahlener Zimt mit Müsli, Haferflocken oder Smoothies.

Vorgehensweise und Dosierung:

  • Fügen Sie gemahlenen Zimt Ihren Smoothies oder Müsli oder Haferflocken oder sogar beim Backen hinzu.
  • Die andere Möglichkeit, Zimt aufzunehmen, besteht darin, dieses Pulver in ein Glas warmes Wasser und Honig zu geben, gut zu mischen und das Getränk zu genießen.

Wie oft tun Sie dies:

Vorsicht:

  • Zu viel Zimt kann Mundschmerzen und Atemprobleme verursachen. Beschränken Sie daher Zimt auf 1 Esslöffel pro Tag.

9. Knoblauch und Honig:

Knoblauch ist ein fantastisches Lebensmittel, das zur allgemeinen Gesundheit des Körpers beiträgt. Dies hält Ihr Herz gesund, indem es den systolischen und diastolischen Blutdruck aufrechterhält. Dies hält auch einen guten Cholesterinspiegel im Blut aufrecht. Knoblauch verhindert die Gewichtszunahme, indem er die Vorfettzellen niederbrennt, die sich in tatsächliche Fettzellen umwandeln können. Knoblauch mit Honig ist eine tödliche Kombination, die zur Gewichtsreduktion beiträgt.

Zutaten:

  • 3-4 Stück Knoblauch, roher Honig und ein Glas.

Vorgehensweise und Dosierung:

  • Trennen Sie die einzelnen Knoblauchzehen von den Knoblauchzehen, entfernen Sie einfach die äußeren Schichten, ohne die Nelken zu schälen, und füllen Sie das Glas mit diesen Nelken.
  • Gießen Sie nun langsam den rohen Honig in das Glas. Stellen Sie sicher, dass alle Nelken im Glas eingeweicht sind. Schließen Sie das Glas mit einem Deckel und lassen Sie es einige Tage bei Raumtemperatur. Der Honig beginnt in die Nelken zu infundieren.
  • Nehmen Sie nach der Infusion täglich einen Löffel dieses Honigs.

Wie oft tun Sie dies:

  • Verbrauchen Sie einen Löffel Knoblauch-Honig pro Tag auf nüchternen Magen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Vorsicht:

  • Verbrauchen Sie diese Mischung in mäßigen Mengen. Eine übermäßige Aufnahme von Knoblauch kann zu Sodbrennen, Brennen im Mund usw. führen.

10. Kurkuma:

Curcumin ist eine entzündungshemmende Substanz, die in Kurkuma enthalten ist. Dieses Curcumin ist ein starkes Polyphenol, das einen fettblockierenden Nährstoff darstellt. Fettleibigkeit wird als entzündliche Erkrankung angesehen, und diese Kurkuma kann die Entzündung im Körper bekämpfen. Die Kurkuma, die 95% Curcumin enthält, hat auch die Fähigkeit, die Insulinresistenz im Körper zu bekämpfen, die für die Gewichtszunahme verantwortlich ist.

Zutaten:

  • Eine Prise 95% Curcumin enthielt Kurkuma zum Kochen.

Vorgehensweise und Dosierung:

  • Fügen Sie eine Prise dieser Kurkuma in Ihre tägliche Küche.

Wie oft tun Sie dies:

  • Täglich die Kurkuma in alle Kochgerichte einarbeiten. Die Ergebnisse können sich verzögern, aber dieses Mittel ist wirksam und risikofrei.

Vorsicht:

  • Stellen Sie sicher, dass das Curcumin in mäßigen Mengen konsumiert wird, da zu viel davon Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen und Übelkeit verursachen kann.

11. Peperoni:

Das Hinzufügen von Peperoni zu Ihren Lebensmitteln ist eine der besten Möglichkeiten, um Fett zu vermeiden. Peperoni enthalten eine Zutat namens Capsaicin, die thermogen ist. Die thermogene Wirkung von Capsaicin steigert die Wärmeerzeugung im Körper, wodurch wiederum das überschüssige Fett aus dem Bauch verbrannt wird.

Zutaten:

  • Peperoni wie Jalapenos oder Habaneropfeffer.

Vorgehensweise und Dosierung:

  • Fügen Sie Habanero-Pfeffer zu Suppen, Wraps, Smoothies, Salaten oder sautiertem Gemüse hinzu.

Wie oft tun Sie dies:

  • 1 g Chili-Pfeffer pro Tag mit Capsaicin einarbeiten.

Vorsicht:

  • Zu viele Peperoni können Sodbrennen und Verdauungsstörungen verursachen.

12. Mageres Fleisch:

Der Verzehr von thermogenen Lebensmitteln kann das Fett schnell verbrennen. Proteine ​​sind von Natur aus thermogen, und daher kann der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln dazu beitragen, das Fett abzubauen. Proteine ​​von Tieren sind thermogener als die in Gemüse. Mageres Fleisch wie Huhn, Rind oder Schweinefleisch verbrennt ungefähr 30% der Kalorien im Körper.

Zutaten:

  • 125 g mageres Huhn oder Rind- oder Schweinefleisch.

Vorgehensweise und Dosierung:

  • Kochen Sie das magere Fleisch mit perfekten Gewürzen und Kräutern mit Kokosöl und verzehren Sie es mit Ihrem bevorzugten Reis oder Rotis.

Wie oft tun Sie dies:

  • Versuchen Sie, jeden Tag mageres Fleisch in Ihre Ernährung aufzunehmen. Die beste Zeit, dies zu essen, wäre zum Abendessen.

Vorsicht:

  • Stellen Sie sicher, dass das Fleisch frisch und ohne Infektionen ist. Reinigen Sie das Fleisch vor dem Kochen gut.

13. Cranberry-Saft trinken:

Cranberry-Saft hat viele gesundheitliche Vorteile, wie z. B. Linderung von Harnwegsinfektionen, Nierensteinen, Atemwegserkrankungen usw. Cranberry-Saft gilt als reich an organischen Säuren, die eine emulgierende Wirkung auf die Fettdepots im Körper haben.

Zutaten:

  • ½ Tasse 100% Cranberrysaft und 2 Tassen Wasser.

Vorgehensweise und Dosierung:

  • Reiner Cranberrysaft ist kraftvoll und muss daher mit Wasser verdünnt werden.
  • Nehmen Sie eine halbe Tasse Cranberrysaft, verdünnen Sie sie mit 2 Tassen Wasser und genießen Sie das Getränk.

Wie oft tun Sie dies:

  • Verbrauchen Sie dieses Getränk vor jeder Mahlzeit für die gewünschten Ergebnisse.

Vorsicht:

  • Überprüfen Sie unbedingt das Verpackungsdatum, bevor Sie den Cranberry-Saft im Geschäft kaufen.

14. Trinken Sie viel Wasser:

  1. Wenn Sie jeden Tag viel Wasser trinken, wird Ihre Verdauung unterstützt, Ihr Stoffwechsel funktioniert optimal und das Aufblähen wird reduziert. Darüber hinaus ist das Ersetzen Ihrer zuckerhaltigen und kohlensäurehaltigen Getränke durch Wasser eine schnelle Lösung, um Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren, was wiederum zu einem Gewichtsverlust führt.
  2. Versuchen Sie, jeden Tag 2-3 Liter Wasser zu trinken, um die Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen und Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

15. Bauchfett verlieren Übungen:

  1. Es gibt keinen Ersatz für das Training zur Gewichtsreduktion. Bauchfett wird nicht durch bloße Ernährung, Bewegung oder körperliche Aktivität reduziert, sondern fördert die Reduzierung des Bauchfetts zusammen mit der richtigen Ernährung.
  2. Viele Übungen helfen bei der Reduzierung des oberen Bauchfetts, des unteren Bauchfetts und des Überfetts aus dem Körper.
  3. Einige von ihnen sind Gehen, Radfahren, Schwimmen, Crunches, Kniebeugen, Beinheben, Yoga usw.
  4. Führen Sie diese einfachen Übungen zusammen mit den oben genannten Mitteln durch, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Bauchfett ist irritierend und verändert Ihr Aussehen völlig. Mit den oben genannten Hausmitteln können Sie innerhalb von Wochen die gewünschten Ergebnisse erzielen. Eine religiöse Diät ist nicht ausreichend; Sie müssen auch aufstehen und sich körperlich betätigen und regelmäßig Sport treiben, um das Bauchfett zu reduzieren. Abgesehen von all diesen sollten Sie einen angemessenen Schlaf-Wach-Zeitplan haben und stressfrei sein. Bevor Sie eine der oben genannten Diäten oder Lebensmittel ausprobieren, konsultieren Sie Ihren Arzt, um einen professionellen Rat zu erhalten.

Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel veröffentlichten Informationen dienen ausschließlich Bildungszwecken und sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer der oben genannten Diäten beginnen.

FAQs:

1. Hat Bauchfett langfristige Auswirkungen auf den Körper?

Antwort: Ja, Bauchfett hat schwerwiegende Langzeiteffekte. Erhöhter Bauch kann Herzprobleme verursachen, den Blutdruck erhöhen, den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen, Diabetes verursachen usw.

2. Ist es sicher, Bauchfett durch eine Operation zu reduzieren?

Antwort: Fettabsaugung ist die Operation, die durchgeführt wird, um das Bauchfett zu reduzieren. Normalerweise ist dies ein unsicheres Verfahren, das zu Herzproblemen führen kann. Die oben genannten Hausmittel sind absolut sicher, um zu versuchen, Ihr Bauchfett zu reduzieren.

3. Wird der Bauch zurückspringen, sobald wir aufhören, den Hausmitteln zu folgen?

Antwort: Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass der Bauch zurückprallt, wenn Sie aufhören, den Hausmitteln zu folgen oder körperliche Übungen zu machen. Trainieren Sie daher täglich, auch wenn Ihr Bauchfett abnimmt, und befolgen Sie einige der Hausmittel.

kaynak: stylesatlife.com

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